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聆听心灵讲座，拥抱青春成长

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2025年5月9日上午，甪直高级中学在209会议室举办了一场意义非凡的青春期心理健康讲座，为高一学子们带来了一场心灵的滋养盛宴。本次讲座特别邀请到吴中区精神卫生中心的栾慧明医师担任主讲嘉宾，高一各班心理委员和部分学生齐聚一堂，共同聆听这场心理知识的分享。本次活动由德育处孙拥山老师主持。

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讲座以“正确悦纳自我——合理识别情绪，化解压力”为主题，紧密围绕高中阶段学生常见的心理困惑展开。栾慧明医师借助精心制作的PPT，用通俗易懂的语言详细阐述了青春期身体和心理的显著变化。从身体的第二性征发育，到心理层面的自我认知、情感困扰等问题，让学生们对自身成长有了更清晰、更全面的认识。

压力，是高中生活绕不开的话题。栾慧明医师深入剖析了压力的定义、来源以及不同压力程度对学习表现的影响。他指出，压力并非全然有害，适当的压力有助于激发创造力、提升解决问题的能力。但压力过大则会带来负面影响，如人际关系恶化、出现异常行为等。

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针对这些问题，栾慧明医师分享了多种实用的应对方法。腹部呼吸法、精神放松法、肌肉放松法等放松技巧，能帮助学生在感到压力时快速调整状态；养成良好的生活习惯，保持规律作息、均衡饮食和专注学习，也能辅助缓解心理压力。同时，他还强调，当压力超出自身调节范围时，要勇敢地寻求外界帮助，心理咨询、物理治疗等都是有效的途径。

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此次讲座内容丰富、实用性强，为学生们提供了应对青春期心理问题的有效途径，助力他们更好地悦纳自我、识别情绪、化解压力，以更积极、更从容的心态面对高中学习生活中的挑战，在成长的道路上绽放更加绚烂的光彩。