从容自信 "赢"接高考

——“认识睡眠，助力高考”心理讲座

为帮助我校高三学生缓解备考压力，提升学习动力，掌握科学改善睡眠的方法，调整好心态，以精神饱满的状态迎战高考，在苏州市教育局、苏州大学教育学院、苏州市慈善总会的组织与支持下，我校于５月1２日下午行政楼报告厅进行了高考前心理健康教育讲座。

苏州木渎高级中学专职心理教师朱妹英为同学们作了主题为“认识睡眠，助力高考”的心理健康讲座。朱妹英老师是国家二级心理咨询师，木渎中学专职心理教师，吴中区濮丹名师工作室成员，对于调整学生高考前的心理状态有着丰富的经验。

讲座伊始，朱老师以一段动画视频引出了今天的主题——睡眠，并跟同学们阐述了睡眠的规律、睡眠周期、最佳睡眠区段，考前失眠等话题。

朱老师认为高三的学生睡眠时间普遍不足，虽然睡眠时长比较重要，但睡眠质量才是关键。只有排除一些影响睡眠的因素，大家才能拥有高质量的睡眠模式。

朱老师认为影响睡眠的因素主要分为四个方面：情绪状态、身体状况、环境和饮食情况。大家需要在睡前保持情绪平稳， 保持健康的身体状态，避免光线过亮或嘈杂的声音，临睡前还可以喝上一杯牛奶助眠哦。

在离高考不到一个月的时间里，由于精神高度紧张，很多学生时常夜不能寐，朱老师的讲座深入浅出，全方位，多层次地向高三学生们介绍了睡眠助力高考这个话题，非常及时又高效地帮助高三学子们调整状态，改变认知，一切都是那么刚刚好。

高考是一场青春的战役，敢拼搏方能不留遗憾，精力充沛才能后劲有力，跨过高三，前面是一片新天地，甪直中学的高三学子们，高考加油！