调整状态，从心出发

老师们，同学们：

       大家上午好！今天国旗下讲话的主题是《调整状态，从心出发》。从期中考到期末考、从模拟考到最终的高考，纷繁的考试是同学们求学之路上必须经过的一道道关口。每次考试出成绩后，终究是几家欢喜几家愁，但无论是喜是忧，都需要我们重整行装、调整心态，迎接下一场全新的挑战。

       在如何看待每一次考试的结果上，往往会有两种不同的思维模式——成长型思维和固定型思维。成长型思维认为，人的能力可以通过锻炼提高，只要努力就会变得越来越好；而固定型思维则认为，人的能力是一成不变的，即使再努力也改变不了现状。因此，在遇到困难挫折时，成长型思维的同学，会倾向于认为一次两次的失利，并不意味着自己是个差劲的学生，反而证明自己还有很大的提升空间；而固定型思维的同学更加容易否定自己，觉得自己不是学习的那块料，给自己贴上各种负面标签。

所以，我们不妨用成长型思维看待考试。虽然每一场考试都需要大家全力以赴、认真对待，但同学们要清楚认识到，考试是对大家的阶段性检验，反映的是最近一段时间的学习情况，能够帮助大家查漏补缺。考试结束后最该做的事，绝不是以一蹶不振或者洋洋自得的心态，沉浸在考试结果中止步不前，而是要发现自己在知识体系、解题思路等方面存在的短板，摸索让自己进步的路径。

借此机会，我有三个调整心态的小技巧分享给同学们：

第一，制定合适的目标。每一位同学都有“最近发展区”，也就是现有水平与期望水平之间的差异范围。说到底，就是要量力而行，既不好高骛远，也不妄自菲薄，对自己的能力水平做出客观的分析，然后制定合适的目标，加把劲、努努力刚好够得着，帮助自己保持自信、激发潜力。如果自己渴望有更大的进步，可以适当地降低或分解目标，一步一个脚印地朝着最终目标前进。

第二，强化积极的暗示。考试前可以站在镜子前，看着自己的眼睛，真诚地和自己说：“我马上要参加考试了，我相信自己的实力，我一定可以做到！加油！”。初次这么做的时候，可能会有同学感到难为情，甚至觉得自己有点傻，但是尝试几次积极的心理暗示之后，便会发现你正在渐渐变成想要成为的自己。

第三，允许适当的休息。心理学中有一个酝酿效应，是指反复琢磨一个问题却百思不得其解时，可以把问题暂时搁置，在某种机遇下便会豁然开朗，一下子找到问题的解决办法。所以，当同学们觉得自己学习不在状态时，可以利用空余时间适当放空自己，吹吹风、散散步、聊聊天，关爱自己的身体和心灵，为走好下一步积蓄能量。

    同学们，很多时候困住前进步伐的，不是看似不可攻克的高岗，而是不敢向前、未战先败的心墙。所以，只要努力拼搏，相信同学们都可以拥有无悔的青春，在未来的日子里闪闪发光！

    最后，六月里为梦想而战的少年，希君生羽翼，一化北冥鱼，愿你乘风起，扶摇直上九万里，愿你执笔为剑不留遗憾，做最好的自己，笔锋所至皆是心之所向，奋斗到底，高考加油！

我的讲话就到这里，谢谢大家！

心理老师：李凯琪